สูตรลับเปลี่ยนความคิด พิชิตจิตตก

สูตรลับเปลี่ยนความคิด พิ

สูตรลับเปลี่ยนความคิด พิชิตจิตตก

ความรู้สึกท้อแท้ เหนื่อยหน่ายกับชีวิต มักมาพร้อมกับความผิดหวัง หรือเจอปัญหาที่ยืดเยื้อแก้ไม่ตก แต่หากว่าเรายังศรัทธาในตัวเองว่า เรามีศักยภาพและมีคุณค่าในตัวเอง มันก็ถึงเวลาแล้วล่ะค่ะที่จะปลุกพลัง และฉุดตัวเองให้ออกจากหลุมพรางความรู้สึกยอดแย่นี้เสียที

การจับจุดรู้ตัว ... เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยเ
ปลี่ยนเราเป็นคนใหม่ เพราะเมื่อไหร่ที่เริ่มรู้สึกห่อเหี่ยว อย่าปล่อยใจให้ไหลไปตามความรู้สึก แต่ต้องกระตุกตัวเองให้รู้ว่าอะไรกำลังเกิดขึ้นกับเราอยู่ จะด้วยการบอกในใจ หรือพูดออกมาให้ตัวเองได้ยินก็ได้ ประมาณว่า ฉันกำลังเศร้า หงุดหงิด โกรธ หยุดคิด ฯลฯ... แล้วลองสรรหาคำเรียกสติและพลังมาบอกกับตัวเอง เพื่อหยุดความรู้สึกนั้นไม่ให้ลุกลาม 

หรืออาจจะใช้วิธีการหายใจเข้าช่วย สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ นับ 1 ถึง 4 เป็นจังหวะช้า ๆ 1, 2, 3,4 กลั้นหายใจไว้สักครู่ นับ 1 ถึง 4 เป็นจังหวะเดียวกับเมื่อหายใจเข้า แล้วค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออก นับ 1 ถึง 8 อย่างช้า ๆ 1..2..3..4..5..6..7..8.. ระหว่างผ่อนลมหายใจให้รู้สึกว่า เรากำลังใช้ลมหายใจผลักดันความเครียดความรู้สึกแย่ ๆ ออกไปจากตัว ทั้ง 2 วิธีนี้คือการเบนความสนใจของเราออกจากความรู้สึกด้านลบนั่นเอง



ขอบคุณข้อมูล  
semsikkha.org
โดย mooBo
วันที่ 12 มกราคม 2561 19:03 น.
เนื้อหานี้เปิดอ่านแล้ว 182 ครั้ง

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

Share to Facebook Share to Line Share to Twitter Share to Google+